早朝ジョギング始めました！

こんにちは！

松本です😃

最近、早朝にジョギングを始めました🏃‍♂️

1週間になりますが、

早朝は空気が爽やかで気持ちいいですね!✨

30分ぐらいの軽いジョギングですが、

有酸素運動になるので、

最大酸素摂取量が増えて、全身持久力がつきます💪😄

その全身持久力が増えると何がいいかと言いますと、

体内に取り込まれる酸素量が増えるので、

エネルギーの生産量も増えます。

効果として、

①長時間体が動くようになる
②体が疲れにくなる
③高血圧、肥満など生活習慣病に良い
④脳の血流が良くなり気分がリフレッシュする

などなど、

ジョギングは息が上がらない程度で十分なので、

マイペースに無理しないでたまに歩きながらでもOK！🙆‍♂️

体の代謝が良くなり、気分転換にもなって、心と体がリフレッシュ✨🌈

普段運動不足を実感されている方におすすめです😉👍