正しい呼吸で若返り力up！

耳より健康情報✨

＜浅い呼吸は老化の原因に?!＞

みなさん、呼吸を意識していますか？

当院に来られている方で年齢より若く見える方は呼吸を意識している方が多いようです。

呼吸は生命活動に必要な酸素を取り入れる大切な活動です。

ストレスや口呼吸や悪い姿勢で知らず知らずに呼吸が浅くなりがち、

逆に言うと、呼吸を深くすることでストレスや姿勢が改善されます。

呼吸が深い人ほど寿命が長いと言われています。

深い呼吸（腹式呼吸）のメリット☝︎

1．横隔膜が動いて内臓がマッサージされて内臓の働きが良くなる。

2.　代謝が上がり痩せやすくなる。

3.　脳が刺激され、α波という癒しの脳波が分泌されてリラックスできる。

４．血圧や心拍数を安定させ、自律神経が整う。

５．脳の血流が増えて働きが良くなる。

６．美肌効果がある。

７．姿勢が良くなる。

などなど、

それでは、実践してみましょう❗️✨

①息を吐ききる

呼吸は吸うより吐く事が大切です。

しっかり吐くことで新鮮な空気をたっぷり取り込めます。

鼻から体中の空気を絞り出すようにゆっくりとしっかり吐きます(15秒）。

この時お腹凹ませます。

②しっかり息を吸う

①でしっかり吐ききったら、お腹を膨らませながら鼻から空気を取り込みましょう(30秒)。

横隔膜が持ち上がるように意識するとうまくできます。

①から②の間は2秒とめて繰り返します。

是非日常的にやって若返りましょう❗️